如何避免长时间读书带来的腰椎颈椎疼痛、肩周炎?

Jerry

版主
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每天打球一小时,看书看电脑一般不超过一小时就休息下,养成习惯自然就能长期奋战了。
 

susu

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谢谢,跟着做了一遍,感觉很不错!挺好学好用的!
 

akademie

普通会员
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肩膀感到僵硬就做瑜伽,百分百有效啊
 

sky

初级会员
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练八段锦,研究中医.身体是革命的本钱.身体不好,就没有足够的精力研究哲学
 

zhangkai

初级会员
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谢谢您,才23岁,感觉自己的颈椎就不像自己的了,总是不舒服,谢谢您,希望有用。
 

xiwen

初级会员
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趴着看书……我觉得肩膀好像比坐着看稍微轻松点……
 

letour

普通会员
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趴着看书不是什么好姿势啊。。。避免肩周炎和颈椎病,本质上还是不要长时间固定一个姿势。然后,每看1-2小时书去放松一下。散散步啥的,或者做做运动。
 

Caute

初级会员
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不知看屏幕的姿势会不会比看书的姿势更健康……
以及一天到晚都坐在椅子上,我倒是觉得腿不灵活了。。
 

chzhuang

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推荐张钊汉原始点疗法,网上搜索就有。
 

davidldq

荣誉会员
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太极拳和八段锦都很好。
 

崔容晟

初级会员
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这个病比较麻烦,大家试着做点做操,不要长时坐,每隔40分,活动活动。
 

langwu

活跃会员
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每天慢跑一个小时。
 

Remy

初级会员
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谢谢~久坐伤身,有个朋友是理疗师,她给的建议是把椅背朝前,身子前倾坐,这样自己能经常下意识地变动坐姿。
 

xunlian

中级会员
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前些天感觉肩周炎马上要发作,抱佛脚来不及,只能做理疗,做了一个刺血拔罐,暂时可以解决问题,就是理疗师傅用力拍打肩部,把患痛处打得发紫,然后用针刺,再拔罐。
 

deeper

普通会员
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呵呵,不用太紧张,我每次去做盲人按摩,技师都会这么说,有的技师还说得很严重。他们当然希望你常去按摩啊,为了赚钱嘛。不过,自己当然要注意身体,看书一定要坐有靠背的椅子,以减轻腰、颈、肩的承重。
我试了一下,感觉还真不错。前一段时间感觉浑身乏力,腰酸勃疼,去按摩了一下(绝对正规的那种,45元一小时),按摩师说我脖颈已经有了轻度肌劳损,吓得我一声冷汗
 
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